Bóle miesiączkowe – jak je zmniejszyć?

Zastanawiałaś się kiedyś, skąd się biorą bóle miesiączkowe? Raz jest tak, że mimo okresu jesteśmy w stanie góry przenosić, a innym razem nie wstaniemy z łóżka, choćby kijem nas z niego wyganiali – bo boli, bo źle się czujemy. Każda z nas ma jakieś swoje sposoby na zmniejszenie bólu miesiączkowego, a ja postanowiłam zebrać je w całość!

Jeśli macie sprawdzony sposób na pozbycie się bólu miesiączkowego a ja go nie zapisałam – koniecznie piszcie w komentarzach! Pomóżmy sobie w tych dniach! :)

Z badań wynika, że osoby, które są narażone na duży stres mogą mieć dwa razy silniejsze bóle miesiączkowe. Bierze się to stąd, że w czasie stresu dochodzi do szybszego krążenia krwi, natomiast w czasie okresu – do skurczu mięśni, który w rezultacie utrudnia krwi przepływ, co my odczuwamy jako ból.

sposoby na ból miesiączkowy

Ciekawostka: uważa się, że osoby wrażliwe, perfekcyjne, niestabilne emocjonalnie silniej odczuwają bóle miesiączkowe!

Domowe sposoby na zmniejszenie bólu miesiączkowego

Pij kawę!

Kofeina działa pobudzająco – o tym wszyscy wiedzą. Ale nie każdy wie, że w małej ilości kofeina ma właściwości rozkurczające! Działa uspokajająco, usypiająco, relaksująco. Podobne właściwości ma rumianek i mięta.

Ciepła kąpiel

Wysoka temperatura działa łagodząco na mięśnie, powodując ich rozkurcz. Dzięki kąpieli w ciepłej (nie gorącej!) wodzie, nasze mięśnie rozluźnią się, przynosząc nam ulgę.

Joga, masaż i ruch

Nie sprawdzałam tej metody, jednak wyczytałam, że joga, ćwiczenia rozciągające oraz 30-to minutowy spacer powodują rozluźnienie mięśni, a tym samym zmniejszenie bólu. Ćwicząc, ruszając się wydzielają się dodatkowo hormony szczęścia, które zmniejszają odczuwanie bólu.

Dieta

W czasie miesiączki powinno spożywać się ryby, ze względu na dużą zawartość kwasów omega 3, które łagodzą skurcze. Dobrze na nasze samopoczucie wpłyną także magnez, wapń i potas – tłumaczy to, dlaczego w czasie okresu sięgamy po czekoladę! ;) Znalazłam też informację, która mówi, że powinniśmy spożywać zielone szparagi czy świeżego ogórka, natomiast należy unikać ziemniaków, pomarańczowej dyni i smażonych potraw. Dlaczego? Nie mam pojęcia.

Uświadom faceta!

Padłam ze śmiechu gdy znalazłam… TO! Radek Kotarski w POLIMATACH opowiada o miesiączce – specjalnie dla panów :D Czy wiedziałaś, że są na świecie miejsca, w których miesiączka jest czynnikiem łagodzącym wyrok w popełnieniu przez kobietę morderstwa? Ha! Takie cuda.

I pamiętaj: miesiączka nie daje Ci prawa do wyżywania się na mężu. On i tak się już Ciebie boi :D

 

podobał Ci się ten post?

skomentuj go i puść dalej w świat!

Zatrzymaj się i tańcz | Sum #3

Zatrzymaj się i tańcz | Sum #3

Trzydzieści dni to dużo czy mało? Za każdym razem, kiedy przychodzi koniec miesiąca, kiedy piszę podsumowanie śmieję się z absurdu miesiąca. Trzydzieści dni - przecież to tak niewiele, tak mało. Jeden miesiąc. Jeden miesiąc, kiedy Ty żyjesz już tych miesięcy kilka....

Balkonowe ogródki – sadzimy w doniczkach na balkonie

Balkonowe ogródki – sadzimy w doniczkach na balkonie

Dwa lata temu, moja mama pierwszy raz dała mi kilka doniczek z pomidorkami koktajlowymi. Powiedziała mi wtedy: jak się przyjmą, to będziesz miała pomidorki, a jak się nie przyjmą - to wyrzucisz, co ci szkodzi wziąć? Uśmiałam się, ale moja mama ma właśnie takie...

Czy na pewno żyjesz po swojemu?

Czy na pewno żyjesz po swojemu?

Czy na pewno żyjesz po swojemu? Zdarzyło Wam się kiedyś wyjść z siebie, wpaść w złość, furię, bo miałyście dość udawania? Dość spełniania oczekiwań, grania roli w jaką wpadłyście? Roli, którą same stworzyłyście?  Czy bycie sobą, życie po swojemu możemy nazwać...

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Odbierz prezent

Darmowy e-book: Miniporadnik jak żyć wolniej na co dzień